口内炎を予防するためには、「ビタミンＢ群」を積極的に摂取するよう心がけましょう。

特にビタミンＢ１は疲労回復に働き、ビタミンＢ２は粘膜の修復に関与し、ビタミンＢ６は皮膚を丈夫にするなどの相乗効果があります。

ビタミンＢ群は身体にエネルギーを供給するのに必要な栄養素ですので、風邪や疲労による体力低下が原因として発症した口内炎にも効果的です。

ビタミンＢ群を多く含む食材としては、胚芽米や玄米、豆腐、納豆、レバー、豚肉、うなぎ、いわし、サバ、アスパラなどがあります。

「マグネシウム」もビタミンＢ群と共に細胞のエネルギー産生に不可欠な栄養素です。

皮膚や粘膜を正常に保つ働きのある「ビタミンＡ」や抗炎症作用を持つ「プロポリス」や「カテキン」も口内炎予防には効果的です。

「ビタミンＣ」は口腔の細菌に対する抵抗力を高めてくれます。喫煙習慣のある人は意識してビタミンＣを摂取する必要があります。喫煙によりビタミンＣが壊れてしまうからです。

さらに、「コエンザイムQ10」を摂取すると抜群の口内炎の予防・治療になるとする報告がなされています。

コエンザイムQ10は、細胞を元気にし、抗酸化作用があり免疫力も強化してくれる優れものです。ぜひ、口内炎対策のサプリメントして利用していただきたいと思います。

また、ビタミンＥはコエンザイムQ10と共に細胞の酸化を防止してくれます。

偏った食生活では、各栄養素の過不足を発生させます。不足している栄養素を効率良く摂取することができるのがサプリメントです。

上記の栄養素を素早くサプリメントで補い、口内炎を治しましょう。